戲劇名伶 鄧九雲：運動是一件修身養性的事
文／鄭瀅瀅
我在國外的那些日子
從小身體裡就住著一個表演魂的九雲，08年時為了一圓自己的夢想，毅然決然前往英國去學習相關。正所謂外頭再怎麼好都不比家鄉好，當時的她在異鄉，除了要應付繁重的課業及表演外，還要克服內心的寂寞。
對自己要求很高的她，即使在辛苦，仍然要做到最好。在國外，運動是一件很稀鬆平常的事情，不管走到哪裡，都會看見有人在跑步。為了讓表演更好，她不想讓這些情緒占用太多，於是她決定開始跑步，除了能讓自己的體力、體態更好外，最重要的是能夠讓自己的情緒找到出口。
就這樣，跑步也漸漸成為九雲在英國時期的好朋友了。
回來台灣之後，並沒有因此而放棄運動，她還特地前往鞋店，選購了一雙美津濃的跑鞋，穿著它，繼續跑著。
改善失眠的最佳良藥
或許是因為對自己的要求較高，造成她的長期失眠。不管用甚麼方法，都無法改善，也造成她生活上的困擾。聽聞朋友：「重訓可以改善失眠。」她決定試看看。而後她找到台大附近ㄧ家老字號的健身房開始跟著國手級的教練們一起訓練。
開始時，因為不熟悉重訓的器材其實是有些辛苦的，且並沒有馬上感覺到失眠狀況的改善。她說：「有些東西看起來很簡單，但其實有許多的細節要特別注意」。
不過聰明的九雲持續在國手級教練們的訓練之下，花不到一個月的時間，就抓到訣竅。在配上她本來就喜愛的跑步交替訓練，現在得她平均一周會花3-4天的練習，不但身型變得更好，同時失眠的情況也得到明顯的改善。
不過九雲也建議大家：若只是想養成長期的運動習慣，不論跑步或是重訓，只需維持ㄧ小時就好，做越久效果越好其實是不正確的觀念，因為每個人身體能承受的量不太一樣，當肌肉疲乏之後，再硬撐就很容易受傷。
面對自己，找到出口
九雲是演員也是作家，除了喜愛表演外，她更喜歡用寫作來跟自己對話。前陣子，她推出了「我的演員日記」、「用走的去跳舞」兩本新書，主要是告訴讀者她自己從幕前到幕後的真實獨白，以及內心的溫柔世界。
在寫作的過程中，她曾經歷一段低潮。那時的她正寫著〈三月二十三，我在桂花巷〉ㄧ時走不出內心的情緒而開始暴飲暴食。無論是雙份早餐、大碗公食物、或是各式各樣的甜食都難不倒當時的她。
不要想什麼不能吃，而是要想我能吃什麼
同時，這也能看出食物在九雲的生活裡佔了很重要的角色。不過由於需要長期的演出，體態的維持是絕對不可忽略的。九雲說：「飲食很重要，但順著吃會太健康，所以唯一的控制方式是: 不要想什麼不能吃，而是要想我能吃什麼。」
她認為除了選擇對自己的好的食材之外，傾聽自己身體的需求其實才是最重要的。當她需要演出而適度節食時，會盡量減少澱粉的攝取。但相對來說，反而會特別想吃甜食。
九雲說：「雖然大部分的人都愛甜食，但是不管再怎樣喜歡，都還是適量就好，因為糖是加工食品，其實對身體一點益處也沒有。」
11/21，她即將參加Sweets Run甜蜜路跑的12K挑戰，九雲表示：從決定參加的那一刻起，她晚上只要ㄧ有空就會到河堤去練習10K，為的不是要跑的多快，而是安全完賽。
身為此次代言人的她也貼心提醒大家：雖然一邊吃甜點一邊跑步很開心，但是大家還是小心攝取，既然是來運動的，那就以跑步為主，甜點為輔。不要抱著甜點吃到飽的心態，適可而止就好。不然多了反而不是賺到，而是虧到喔！」
「運動是一件修身養性的事，我覺得它就像人生一樣，在每個階段的經歷過程中，總會得到不同的啟發。」她說。用跑步找到出口，讓出口成為新的創作靈感帶給大家閱讀中的享受，這就是九雲想給粉絲們最有價值的禮物。
